Тренування для початківців

Superior 💪

Початковий Duration 30 хвилин

Цільові зони: Hombros

Обладнання: Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco, Barra fija

Додано Karla Olmedo Gaona

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування на лавці Тренування на турніку

Опис

Este entrenamiento HIIT tiene ejercicios y descansos más largos para probar realmente sus límites. Requerirá bastante fuerza de voluntad para conseguir realizar los intervalos del ejercicio - ¡Continúe trabajando!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

15 повторення

30 секунд

Curls de martillo

Curls de martillo

8 повторення

30 секунд

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

10 повторення

30 секунд

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

10 повторення

30 секунд

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 повторення

30 секунд

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

10 повторення

30 секунд

Giro de torso con banda

Giro de torso con banda

20 повторення

30 секунд

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 повторення

30 секунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

12 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

HIIT a lo GRANDE

HIIT a lo GRANDE

10 хв 10 сек, Інтенсивний

12 хв 10 сек,

18 хвилин, Середній

Superior Martes y Jueves

Superior Martes y Jueves

14 хв 50 сек, Середній

31 хв 3 сек, Інтенсивний

45 хв 12 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales extremos

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Tren de fuerza

Середній

16 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Full Lower Body

Інтенсивний

16 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Cuerda de saltar

Espalda Y Bíceps

Середній

15 хв

Espalda

Barra fija, Mancuernas

HIIT EXPRES ⚡

Інтенсивний

13 хв

Piernas

Ningún equipo

Calentar

Початковий

2 хв 30 сек

Piernas

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло