Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Superior 1

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Hombros, Pecho

Обладнання: Mancuerna

Vanessa Gomez Quiroz
 		    Додано Vanessa Gomez Quiroz
Superior 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Pequeños círculos invertidos con los brazos
Pequeños círculos invertidos con los brazos
30 секунд
Remo horizontal con mancuernas
Ваги: Помірно
Remo horizontal con mancuernas
30 секунд
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
30 секунд
Flexiones de bíceps
Ваги: Легко
Flexiones de bíceps
30 секунд
Extensiones de tríceps
Ваги: Легко
Extensiones de tríceps
30 секунд
Elevaciones lateral-frontal
Ваги: Помірно
Elevaciones lateral-frontal
30 секунд
Elevaciones frontales con mancuernas
Ваги: Помірно
Elevaciones frontales con mancuernas
30 секунд
Elevaciones laterales con pesas
Ваги: Помірно
Elevaciones laterales con pesas
30 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд

Пов'язані тренування

Poder Superior
Poder Superior
38 хв 24 сек, Середній
Parte Superior
Parte Superior
9 хв 40 сек, Середній
Arms
Arms
10 хв 30 сек, Середній
Superior
Superior
30 хв 7 сек, Середній
Brazos
Brazos
16 хв 30 сек, Середній
Serie 1
Serie 1
4 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Angelina 3.2
Angelina 3.2
42 хв 30 сек, Середній
Renato 2.2
Renato 2.2
41 хв 26 сек, Середній
Angelina 2.2
Angelina 2.2
41 хв 26 сек, Середній
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
16 хв 11 сек, Середній
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
39 хв 14 сек, Середній
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
33 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales extremos

Abdominales extremos

Інтенсивний 20 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Glúteos

Glúteos

Середній 12 хв  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Silla, Caja o paso
Trx/Suspension

Trx/Suspension

Середній 14 хв  
Superior

Superior

Середній 30 хв  
Brazos   Pared, Mancuerna, Silla
Resistencia corporal completa

Resistencia corporal completa

Середній 10 хв  
Hombros   Mancuernas, Banco, Máquina de remo
Leg Day & Abs!. 3

Leg Day & Abs!. 3

Інтенсивний 35 хв  
Inferior del cuerpo   Pelota de estabilidad, Pared, Mancuernas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно