Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Daily Workout

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Legs, Arms

Обладнання: Wall, Dumbbell, Barbell

Hemanth B R
 		    Додано Hemanth B R
Daily Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 повторення
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 повторення
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Knee Folds
Knee Folds
10 повторення
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунд
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
15 секунд
Left Leg Balance with Eyes Closed
Left Leg Balance with Eyes Closed
15 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 повторення
Walking Squats
Walking Squats
15 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 секунд
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
20 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 секунд

Пов'язані тренування

Sunday Workout 🙂
Sunday Workout 🙂
1 год 4 хв, Середній
Everyday Workout
Everyday Workout
6 хвилин, Середній
Well…well…well!!!
Well…well…well!!!
1 год 3 хв, Середній
Daily Workout
Daily Workout
20 хв 12 сек, Середній
Week 2 Day 1
Week 2 Day 1
34 хв 50 сек, Початковий
Workout
Workout
48 хв 20 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Starter - Eccentric Arms
Starter - Eccentric Arms
23 хв 56 сек, Інтенсивний
Front, Back, Side-to-Side
Front, Back, Side-to-Side
25 хвилин, Середній
All Exercises you'll ever need (Lower)
All Exercises you'll ever need (Lower)
19 хв 36 сек, Інтенсивний
BigBootyBecky
BigBootyBecky
34 хв 45 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Superset Struggle Workout
Superset Struggle Workout
29 хв 3 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно