Середнє тренування

Mine

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Chest

Обладнання: Stability Ball, Bench, Dumbbell, Cardio Machine, Wall

Додано Flo .

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

15 повторення

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хв 30 сек

2 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

25 хвилин, Інтенсивний

25 хвилин, Інтенсивний

51 хв 50 сек, Інтенсивний

My Personal Workout

My Personal Workout

14 хв 40 сек, Інтенсивний

9 хвилин,

21 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Anatomy Full Body 1

Anatomy Full Body 1

37 хвилин, Інтенсивний

Upper Body Basics

Upper Body Basics

25 хв 54 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло