Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Week 3: Back

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Casey Marsh
 		    Додано Casey Marsh
Week 3: Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Supermans
Supermans
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 повторення

Набір номер 3: 6 раунди
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторення

Набір номер 4: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
80 повторення

Набір номер 6: 5 раунди
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 повторення
Seated Cable Row
20 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
50 повторення

Пов'язані тренування

Back
Back
1 хв 50 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
24 хвилин, Інтенсивний
Monday
Monday
5 хв 6 сек, Інтенсивний
Back Workout
Back Workout
9 хв 15 сек, Середній
Back
Back
1 год 6 хв, Середній
A
A
14 хв 52 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Full
Upper Body Full
28 хв 59 сек, Інтенсивний
Lower Body 1
Lower Body 1
50 хв 24 сек, Середній
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 хв 3 сек, Інтенсивний
Back
Back
42 хв 43 сек, Початковий
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 хв 40 сек, Інтенсивний
All In A Day
All In A Day
15 хв 27 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Week 1: Arms

Week 1: Arms

Середній 9 хв  
Core   Strength Machine, Bench, Dumbbell
Week 1: Run

Week 1: Run

Середній 13 хв  
Lower Body  
Week 1: Legs

Week 1: Legs

Середній 29 хв  
Legs   Barbell
Week 2: Arms

Week 2: Arms

Середній 15 хв  
Arms   Dumbbell
Week 2: Legs

Week 2: Legs

Інтенсивний 27 хв  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Box or Step
Week 2: Back

Week 2: Back

Середній 25 хв  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно