Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Week 2: Back

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Casey Marsh
 		    Додано Casey Marsh
Week 2: Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторення
Rotational Shoulder Press
10 повторення
Seated Cable Row
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Supermans
Supermans
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторення
Seated Cable Row
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
100 повторення
Plank
Plank
2 хвилин

Набір номер 4: 4 раунди
Cable Lat Pull Down
10 повторення

Набір номер 5: 3 раунди
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 повторення

Пов'язані тренування

Back/ Shoulder
Back/ Shoulder
14 хвилин, Середній
Back Time
Back Time
11 хв 18 сек, Середній
Back
Back
12 хв 20 сек, Інтенсивний
Week 3: Back
Week 3: Back
29 хв 43 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
10 хв 30 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
5 хв 54 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Build And Burn Phase 1 Total Body B
Build And Burn Phase 1 Total Body B
24 хв 3 сек, Інтенсивний
Modified Stabilization Endurance
Modified Stabilization Endurance
14 хв 36 сек, Середній
Total Body Stabilization Endurance
Total Body Stabilization Endurance
10 хв 36 сек, Середній
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
5 хвилин, Середній
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
34 хв 30 сек, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
30 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Week 1: Arms

Week 1: Arms

Середній 9 хв  
Core   Strength Machine, Bench, Dumbbell
Week 1: Run

Week 1: Run

Середній 13 хв  
Lower Body  
Week 1: Back

Week 1: Back

Середній 12 хв  
Back   Dumbbell, Strength Machine
Week 2: Legs

Week 2: Legs

Інтенсивний 27 хв  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Box or Step
Fast Walk

Fast Walk

Середній 25 хв  
Legs  
Week 3: Back

Week 3: Back

Середній 30 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно