Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Week 1: Back

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Dumbbell, Strength Machine

Casey Marsh
 		    Додано Casey Marsh
Week 1: Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили
Опис

Day 3: Back

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
75 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Supermans
Supermans
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
35 повторення

Пов'язані тренування

Back Day
Back Day
15 хвилин, Середній
Back Day
Back Day
4 хв 36 сек,
Back
Back
11 хв 53 сек, Середній
Back Day
Back Day
20 хв 30 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
12 хв 45 сек, Середній
Monday Back Day
Monday Back Day
14 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 хвилин, Інтенсивний
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 хвилин, Інтенсивний
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 хв 9 сек, Середній
Flip And Burn
Flip And Burn
28 хвилин,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 хв 42 сек, Інтенсивний
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run/Walk

Run/Walk

Середній 15 хв  
Legs  
Week 2: Arms

Week 2: Arms

Середній 15 хв  
Arms   Dumbbell
Week 2: Legs

Week 2: Legs

Інтенсивний 27 хв  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Box or Step
Fast Walk

Fast Walk

Середній 25 хв  
Legs  
Week 3: Back

Week 3: Back

Середній 30 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Week 3: Legs

Week 3: Legs

Інтенсивний 40 хв  
Legs   Chair, Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно