Середнє тренування

Back

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Chest

Обладнання: Dumbbell, Strength Machine

Додано Shayne Philibert

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

14 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

14 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

14 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

14 повторення

Набір номер 10: 1 раунд

Seated Cable Row

14 повторення

Пов'язані тренування

18 хв 20 сек, Середній

23 хв 33 сек, Інтенсивний

8 хв 55 сек, Початковий

7 хв 22 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

1 хвилина, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑

42 хвилин, Інтенсивний

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 хвилин, Інтенсивний

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 хв 9 сек, Середній

28 хвилин,

24 хв 42 сек, Інтенсивний

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Core

Середній

20 хв

Shoulder - Tuesday

Середній

12 хв

Go Long!

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло