Інтенсивне тренування

Back

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Chest

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Додано Bruce Eagles

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Легко

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Dumbell Back Row

Ваги: Помірно

Dumbell Back Row

10 повторення

Ваги: Важко

30 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

6 повторення

1 хв 20 сек

Пов'язані тренування

18 хв 20 сек, Середній

15 хвилин, Середній

4 хвилин, Початковий

10 хв 44 сек, Інтенсивний

3 хв 45 сек, Середній

9 хв 10 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest Explosion 2

Інтенсивний

14 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Lean Back & Triceps

Середній

13 хв

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Back

Інтенсивний

10 хв

Back

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Four by Four

Середній

9 хв

Upper Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло