Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body Full

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball, Exercise Mat

Rosalia Kane
 		    Додано Rosalia Kane
Upper Body Full
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом
Опис

Isolated- seated and on floor for back support

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 хвилина
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Close Grip Lat Pull Down
1 хвилина
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторення
Dead Bug
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body A
Upper Body A
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 36 сек,
Upper Body A
Upper Body A
16 хвилин, Середній
Upper body
Upper body
16 хв 9 сек, Інтенсивний
Upper Body 2
Upper Body 2
12 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body 1
Lower Body 1
50 хв 24 сек, Середній
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 хв 3 сек, Інтенсивний
Back
Back
42 хв 43 сек, Початковий
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 хв 40 сек, Інтенсивний
All In A Day
All In A Day
15 хв 27 сек, Середній
Full Body Mountain Maniac 5/20/16
Full Body Mountain Maniac 5/20/16
14 хв 57 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно