Середнє тренування

Runner

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Додано Charles-adrien Ollat

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

10 повторення

30 секунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторення

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 повторення

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

12 повторення

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

10 повторення

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

8 повторення

Rotational Shoulder Press

6 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Пов'язані тренування

9 хв 48 сек,

23 хвилин, Середній

11 хв 10 сек, Середній

5 хв 30 сек, Початковий

Planks & Kettlebell

Planks & Kettlebell

7 хвилин, Початковий

8 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 хв 39 сек, Середній

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 хв 33 сек, Середній

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 хвилин, Інтенсивний

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 хв 31 сек, Початковий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 хв 42 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Runner

Середній

23 хв

Full Body

Strong Runner

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Runner

Середній

16 хв

Back

Bench, Barbell

resistance training

Середній

19 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло