Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Chair, Wall

Додано Rossano Procopio

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

45 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунд

Push Up with Rotation

45 секунд

45 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

45 секунд

45 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 секунд

45 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

45 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

45 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

38 хвилин, Середній

20 хв 5 сек, Середній

14 хвилин, Середній

12 хв 40 сек, Середній

30 хв 15 сек, Середній

22 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Grind - Burner (Complex Cardio)

Grind - Burner (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

38 хв 20 сек, Інтенсивний

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Legs And Buns

Інтенсивний

12 хв

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Supple Body Yoga

Початковий

14 хв

Yoga

Exercise Mat

Abdominal

Інтенсивний

10 хв

Core

Yoga

Середній

21 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло