Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Easy

Початковий   8 хвилин

Цільові зони: Glutes, Back, Arms

Обладнання: Chair, Pull Up Bar

Tania Robledo
 		    Додано Tania Robledo
Easy
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування на стільці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення

Набір номер 2: 2 раунди
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

A
A
7 хв 10 сек, Початковий
Start
Start
3 хв 30 сек, Початковий
Excercise
Excercise
4 хв 20 сек, Початковий
Arnold S
Arnold S
7 хв 55 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
2 хв 10 сек, Початковий
Daily Circuit
Daily Circuit
10 хв 36 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Cardio / Bodyweight Workout
Cardio / Bodyweight Workout
50 хв 20 сек, Середній
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
9 хвилин, Інтенсивний
Shoulder Back > Arm Chest
Shoulder Back > Arm Chest
37 хв 33 сек, Середній
Frogman Workout
Frogman Workout
18 хв 10 сек, Середній
full body 6xmax
full body 6xmax
1 год 30 хв, Середній
Basic Instincts Full Body
Basic Instincts Full Body
32 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно