Basic Instincts Full Body

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair, Pull Up Bar

Додано Joey Grogg

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування на турніку

Опис

Our ancestors didn't need a gym so why do we. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

Push-Ups

45 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Ice Skaters

45 секунд

Rest

15 секунд

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Burpees

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

❤️ Максимальне (Зона 5)

Suicides

45 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Full Body

20 хвилин, Інтенсивний

Full Body - 35 Mins

34 хвилин, Інтенсивний

Intense Full Body

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Total Body 5

42 хв 50 сек, Середній

Full Body

15 хвилин, Середній

Basic Full Body

12 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Cardio / Bodyweight Workout

50 хв 20 сек, Середній

🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)

9 хвилин, Інтенсивний

Shoulder Back > Arm Chest

37 хв 33 сек, Середній

Frogman Workout

18 хв 10 сек, Середній

full body 6xmax

1 год 30 хв, Середній

Arm Assassin

21 хв 9 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.