Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Barbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball

Додано Edninha Wedeingue

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з еспандером Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 хвилина

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

1 хвилина

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 хвилина

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

1 хвилина

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 хвилина

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

39 хв 15 сек, Інтенсивний

36 хвилин, Середній

12 хвилин,

9 хв 29 сек, Середній

6 хвилин,

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

World Cup Cardio Kicks

Середній

26 хв

Lower Body

Exercise Mat

Legs And Abs

Інтенсивний

53 хв

Lower Body

Kettlebell, Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Chair, Box or Step, BOSU, Pull Up Bar, Stability Ball, Resistance Band, Medicine Ball

Cardio Sweat

Середній

45 хв

Lower Body

Cardio Machine

Legs Short

Середній

13 хв

Lower Body

Barbell, Kettlebell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло