Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Додано America Tovar

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Bench Dips

1 хвилина

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 секунд

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 секунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Ab Choppers

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

11 хвилин,

2 хв 57 сек, Середній

20 хвилин, Середній

37 хвилин, Середній

33 хв 23 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

48 хв 30 сек, Середній

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 хвилин, Середній

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 хв 3 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Середній

5 хв 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло