Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Chair

Ian Humphries
 		    Додано Ian Humphries
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на стільці
Опис

Leg day

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Squats
Ваги: Легко
Barbell Squats
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунд
Side Squats
Side Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Jumping Lunges
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jumping Lunges
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 хвилина
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Legs Heavy
Legs Heavy
56 хвилин, Середній
Legs 101
Legs 101
36 хвилин, Середній
Legs
Legs
28 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
7 хвилин, Середній
Legs
Legs
20 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
26 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 хв 10 сек, Середній
Upper body SE
Upper body SE
18 хв 45 сек, Середній
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 хвилин, Інтенсивний
Legs Go!
Legs Go!
20 хв 15 сек, Інтенсивний
20:40
20:40
31 хвилин, Середній
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Інтенсивний 28 хв  
Body Beast (Bulk Chest)

Body Beast (Bulk Chest)

Інтенсивний 31 хв  
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
CROSS CORE

CROSS CORE

Інтенсивний 27 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно