Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Box / Step

Alex Newman
 		    Додано Alex Newman
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Lunges
Lunges
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
Bench Barbell Calf Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs (2)
Legs (2)
20 хв 28 сек, Середній
Legs
Legs
19 хв 53 сек, Середній
Legs
Legs
3 хв 50 сек, Середній
Legs
Legs
10 хв 15 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
18 хв 40 сек,
Legs
Legs
15 хв 24 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 хв 34 сек, Середній
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 хв 24 сек, Інтенсивний
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 хвилин, Середній
Circuit 1
Circuit 1
36 хвилин, Інтенсивний
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Cross Fit
Cross Fit
40 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Deadlift

Deadlift

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Rowing Machine
Conditioning

Conditioning

Інтенсивний 1 год 5 хв  
Legs   Barbell, Dumbbells, Elliptical, Bench, Rowing Machine, Cardio Machine
Push

Push

24 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
Pull

Pull

Середній 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Bench
Squat

Squat

Інтенсивний 38 хв  
Lower Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Cardio Machine
Upper

Upper

Інтенсивний 46 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно