Середнє тренування

Abdo

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Barra fija, Mancuerna

Додано Nicolas Sanzana

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

Tabla spiderman

Tabla spiderman

1 хвилина

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 хвилина

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 хвилина

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 хвилина

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 хвилина

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 хвилина

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 хвилина

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 хвилина

1 хвилина

Tijeras en puente

Tijeras en puente

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Crunches circulares

Crunches circulares

1 хвилина

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 хвилина

1 хвилина

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

1 хвилина

Tabla spiderman

Tabla spiderman

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

1 хвилина

Escalar por la pierna derecha

Escalar por la pierna derecha

1 хвилина

Extensiones cruzadas

Extensiones cruzadas

1 хвилина

Flexión de lado derecho con mancuernas

Ваги: Легко

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 хвилина

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 хвилина

Flexiones con levantamiento de piernas

Flexiones con levantamiento de piernas

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 45 сек, Середній

1 год 7 хв 50 сек, Середній

21 хвилин,

17 хвилин, Інтенсивний

11 хв 50 сек, Середній

1 год 20 хв,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dominadas AMRAP

Dominadas AMRAP

7 хв 40 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

Día de Espalda

15 хвилин, Середній

Ejercicio breve e intenso

Ejercicio breve e intenso

5 хв 5 сек, Інтенсивний

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

52 хв 20 сек, Інтенсивний

48 хв 10 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Increíble ataque abdominal

Середній

10 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales totales

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales activados

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Vamos Que Vamos

Середній

35 хв

Núcleo

Mancuerna

Abdominales fuertes

Середній

11 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло