Тренування для членів

Abbs

Duration 21 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано Cristian Plata

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 хвилина

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 хвилина

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 хвилина

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 хвилина

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 хвилина

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 хвилина

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 хвилина

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 хвилина

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 хвилина

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 хвилина

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 хвилина

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 хвилина

Abdominales rana

Abdominales rana

1 хвилина

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Інтенсивний

28 хвилин, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

21 хв 45 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло