Problem Areas Be Gone

This is a full workout to target the stubborn pockets of fat in the lats, adductors, triceps, and lower abs. All you need is you, a little space and the wall.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

15 секунд

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунд

Body Circles

30 секунд

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Prisoner Squats

30 секунд

Wide Leg Forward Bend C

15 секунд

Rest

10 секунд

Sit Ups with Reach Ups

30 секунд

Pilates Rowing

30 секунд

Rest

10 секунд

Swimming

30 секунд

Lying Supermans

30 секунд

Y-T-A

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Butterfly with Heel Tap

30 секунд

Butterfly with Leg Extension

30 секунд

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Alternating Fire Hydrants

30 секунд

Clams

1 хвилина

Rest

10 секунд

Elbow to Hip Side Thrusts

30 секунд

Foot Taps

30 секунд

Duckunders

30 секунд

Curtsy Lunge

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Shoulder Stretches

15 секунд

Tricep Stretches

15 секунд

Cross Jacks

30 секунд

Rest

10 секунд

Bodyweight Tricep Extension

30 секунд

Wall Diamond Push-Ups

30 секунд

Power Punches

30 секунд

Rest

10 секунд

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

"O" Balance

30 секунд

Circular Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Cross Leg Sit Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Bent Knee Twists

30 секунд

Pelvic Tilt Bridge

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Downward Facing Dog

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Corpse

30 секунд

Пов'язані тренування

Body Muscle And Yoga

1 год 15 хв 55 сек, Інтенсивний

Work That Bod

56 хв 20 сек, Інтенсивний

Travel

20 хвилин, Середній

Stretching

4 хв 30 сек, Середній

Getting started

9 хвилин, Початковий

Workout

9 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий