Stretching: Flexibility

This stretching program is intended as a post-workout. To be able to do most of these efficiently, you'll need to be well warmed up, but don't go hard-core - it's meant to be relaxing as well. Recommended use: 2-4 times a week.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Body Circles

30 секунд

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Chest Stretch

1 хвилина

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

10 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

10 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Puppy Pose

15 секунд

Center Leg Stretch

30 секунд

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 секунд

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 хвилина

Rest

10 секунд

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

1 хвилина

Basic Yogic Breath

15 секунд

Пов'язані тренування

Stretching

9 хв 30 сек, Середній

Stretches

8 хвилин, Початковий

Flexibility Stretches

9 хвилин, Середній

Stretching

6 хв 45 сек, Початковий

Stretching

7 хвилин, Початковий

Stretching

8 хв 5 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий