Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Perry Kemp
 		    Додано Perry Kemp
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Максимально
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Максимально
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
T Bar Row
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
T Bar Row
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
T Bar Row
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Back
Back
17 хв 50 сек, Середній
Back
Back
35 хв 3 сек, Середній
Back
Back
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Back
Back
11 хв 25 сек, Інтенсивний
Back
Back
33 хв 45 сек, Середній
Back
Back
8 хв 18 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 хв 1 сек, Інтенсивний
Back Workout
Back Workout
20 хв 2 сек, Початковий
Pull Workout
Pull Workout
5 хв 27 сек, Середній
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 год 32 сек, Інтенсивний
Back Growth
Back Growth
36 хвилин, Інтенсивний
CPAT Monday
CPAT Monday
5 хв 18 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно