Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Push

Інтенсивний   48 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Chih Huang
 		    Додано Chih Huang
Push
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-up
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
Incline Dumbbell Flyes
Incline Dumbbell Flyes
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди
Shoulder Press
Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди
Lateral Raises With Dumbells
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 3 раунди
Tricep Pushdowns
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 3 раунди
Dumbbell Overhead Triceps Extension
Dumbbell Overhead Triceps Extension
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 9: 3 раунди
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Chest and tri
Chest and tri
32 хвилин, Середній
“PUSH” (Chest Focus)
“PUSH” (Chest Focus)
24 хв 29 сек, Інтенсивний
Chest 1/12/24
Chest 1/12/24
22 хв 47 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
49 хв 58 сек, Середній
Basic Chest
Basic Chest
15 хв 3 сек, Середній
Chest & Back
Chest & Back
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbbell Push Workout
Dumbbell Push Workout
45 хв 30 сек,
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 хв 15 сек, Початковий
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 хв 18 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
33 хв 48 сек, Інтенсивний
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 хвилин, Середній
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pull

Pull

Інтенсивний 45 хв  
Back   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells
Legs

Legs

Інтенсивний 42 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Core

Core

Середній 26 хв  
Lower Body   No Equipment
Runners

Runners

Середній 27 хв  
Full Body   Dumbbell
Stationary Bike

Stationary Bike

Середній 30 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно