Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Jason Berringer
 		    Додано Jason Berringer
Chest
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 повторення
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
12 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest
Chest
13 хв 53 сек, Середній
Chest
Chest
7 хв 54 сек, Середній
Chest
Chest
7 хв 18 сек, Початковий
Monday - Chest
Monday - Chest
23 хв 13 сек, Середній
Chest
Chest
19 хв 15 сек, Початковий
A
A
7 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Quick EZ Chest WO

Quick EZ Chest WO

Середній 2 хв 30 сек  
Upper Body   Dumbbells
Chest Blast Option A

Chest Blast Option A

Інтенсивний 37 хв  
Chest   Dumbbells, Bench, Wall
Chucks CHEST

Chucks CHEST

Інтенсивний 13 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball
Day Program: Short Day

Day Program: Short Day

Інтенсивний 23 хв  
Upper Body   Dumbbells, Chair, Bench
Push Ups V2

Push Ups V2

6 хв  
Chest   Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно