Cordio

You guessed it! This workout is an even mix of both core and cardio exercises. No equipment needed. Just be ready to fire up the core and elevate your heart rate at the same time! This is a great one to blast the fat and feel ready for the beach.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bird Dog

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Plank Hop Outs

45 секунд

Rest

10 секунд

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

Flying Supermans

45 секунд

Elbows to Hands Plank

45 секунд

Chest Openers

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Pogo Hops

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Quick Feet

30 секунд

Rest

10 секунд

Plank Lateral Walk

40 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Front Back Hops in Place

45 секунд

Rest

10 секунд

Plank Bird Dog

40 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

High Knees

45 секунд

Rest

10 секунд

Rotating Elbow Plank

40 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Butt Kickers

45 секунд

Rest

10 секунд

Superman Planks

40 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Ice Skaters

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Ab Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Basketball Shots

1 хвилина

Rest

10 секунд

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Rest

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Shadow Boxing

1 хвилина

Rest

10 секунд

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

25 секунд

Bicycle Crunches

35 секунд

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Push-Ups on Bench

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Left Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Center Leg Stretch

30 секунд

Exhale

30 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)

36 хв 39 сек, Середній

30 Min HIIT Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking

30 хв 47 сек, Середній

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 хв 8 сек, Інтенсивний

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video

29 хв 32 сек, Початковий

30 minute Cycling Workout for Beginners

29 хв 43 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Day - 1 Arms

18 хв 21 сек, Середній

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Back, Biceps, Rear Delts

32 хв 35 сек, Середній

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній