Тренування для початківців

Stretching

Початковий Duration 13 хвилин

Додано Jim Auti

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 хвилина

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 хвилина

Butterfly

30 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Chest Stretch

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Vertical Unfinished

Vertical Unfinished

5 хв 30 сек, Середній

Lower Body Stretch

Lower Body Stretch

6 хвилин, Середній

Performance Stretch

Performance Stretch

30 хв 48 сек, Початковий

Hamstrings And Hip Flexors

Hamstrings And Hip Flexors

21 хвилин, Середній

Hip, Groin, & Quad Stretch

Hip, Groin, & Quad Stretch

16 хвилин, Початковий

8 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло