Тренування для початківців

Performance Stretch

Початковий Duration 31 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat

Додано Gabi Wolosik

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 хвилина

8 секунд

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 хвилина

8 секунд

Seated Hamstring Stretch

Seated Hamstring Stretch

1 хвилина

Seated Hamstring Stretch

Seated Hamstring Stretch

1 хвилина

1 хвилина

12 секунд

1 хвилина

12 секунд

1 хвилина

12 секунд

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

30 секунд

12 секунд

1 хвилина

30 секунд

12 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 10 сек, Початковий

Stretch And Legs

Stretch And Legs

18 хв 30 сек, Середній

Morning Stretch

Morning Stretch

10 хвилин, Початковий

Daily Stretches

Daily Stretches

10 хв 30 сек, Середній

Split Stretching Routine

Split Stretching Routine

15 хвилин, Початковий

Lower Body Stretch

Lower Body Stretch

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло