Тренування для початківців

Split Stretching Routine

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat, Foam Roller

Додано Marco M.

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 хвилина

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 хвилина

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

2 хвилин

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Right Half Split

Right Half Split

1 хвилина

Left Half Split

Left Half Split

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Right Hamstring Rolls

Right Hamstring Rolls

30 секунд

Left Hamstring Rolls

Left Hamstring Rolls

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Hip Flexor Foam Roll

30 секунд

Hip Flexor Foam Roll

30 секунд

Пов'язані тренування

Flexibility Routine

Flexibility Routine

17 хв 10 сек, Початковий

Split Stretching

Split Stretching

15 хв 50 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

9 хв 10 сек, Початковий

12 хв 30 сек, Початковий

Daily Stretching

Daily Stretching

7 хв 30 сек, Початковий

Power Systems Myo-Roller

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

💃 Dumbell 🏋️‍♀️ Leg Curl To Press

Початковий

2 хв

Full Body

Dumbbells

Cheers Cardio Quick

Середній

40 хв

Full Body

Medicine Ball, Exercise Mat

Light Feet - Modified To 10 Minutes

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Comfort

Початковий

7 хв

Back

No Equipment

7am Routine

Початковий

6 хв

Back

No Equipment

Allenamento Topa

Початковий

14 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло