Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

:)!

Початковий   25 хвилин

Цільові зони: Legs

Serena Loyola
 		    Додано Serena Loyola
:)!
Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
40 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Donkey Whips
Donkey Whips
35 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 секунд
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
25 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Y-T-A
Y-T-A
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
40 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
40 секунд
Butterfly
Butterfly
45 секунд
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
35 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд

Пов'язані тренування

Yoga
Yoga
17 хв 20 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
8 хвилин, Початковий
Release
Release
5 хв 40 сек, Початковий
Stretching
Stretching
11 хв 30 сек, Початковий
Total Body 2
Total Body 2
46 хв 10 сек, Середній
Standing Room Only
Standing Room Only
12 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Arms

Arms

Середній 4 хв  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Stress Free

Stress Free

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat
Full Body

Full Body

Середній 45 хв  
Full Body  
Cool Down

Cool Down

Початковий 6 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно