Інтенсивне тренування

Pecho

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Pecho, Hombros

Обладнання: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Banco, Pared

Додано Pablo Patiño

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

25 повторення

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

20 повторення

30 секунд

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

20 повторення

15 секунд

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

12 повторення

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 повторення

30 секунд

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

15 повторення

20 секунд

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

8 повторення

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 повторення

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

45 секунд

Pasar por debajo

Pasar por debajo

10 повторення

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

8 повторення

30 секунд

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 повторення

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

15 повторення

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

20 повторення

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 хвилина

12 повторення

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

12 повторення

25 секунд

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 повторення

Пов'язані тренування

11 хв 51 сек, Середній

6 хв 3 сек, Середній

9 хв 6 сек, Початковий

38 хвилин, Середній

11 хв 22 сек,

1 год 15 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 24 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemador corporal gimnástico

Інтенсивний

17 хв

Espalda

Mancuernas, Banco

Sesión de circuito corporal

Середній

21 хв

Hombros

Mancuernas

Torso Superior

15 хв

Brazos

Mancuerna

Machacador de Abdomen

Середній

9 хв

Núcleo

Ningún equipo

Pecho

Середній

13 хв

Pecho

Mancuerna, Banco

Pecho

Середній

15 хв

Pecho

Pelota de estabilidad, Pared

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло