Тренування для членів

Pecho

Duration 11 хвилин

Цільові зони: Pecho, Hombros

Обладнання: Pared, Balón medicinal

Додано Pablo Lopez Torres

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування біля стіни Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

10 повторення

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

10 повторення

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

12 повторення

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

10 повторення

Flexiones diamante

Flexiones diamante

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

6 повторення

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 хвилина

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

9 хв 6 сек, Початковий

11 хв 12 сек, Середній

7 хв 47 сек, Середній

12 хв 48 сек, Середній

6 хв 3 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cuerpo completo en medio tiempo

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Adolfo

Середній

1 год 12 хв

Núcleo

Silla

Serie 1

Середній

1 година

Pecho

Pared

Hacer

Інтенсивний

30 хв

Núcleo

Banda de resistencia

Viernes

Середній

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Jueves

Середній

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло