Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Viernes

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Ricardo Montolivo C.
 		    Додано Ricardo Montolivo C.
Viernes
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
35 секунд
Torsiones laterales
Torsiones laterales
35 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
1 хвилина
Descanso
Descanso
5 секунд
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
1 хвилина
Caminar con los talones
Caminar con los talones
1 хвилина
Descanso
Descanso
5 секунд
Sentadillas
Sentadillas
2 хвилин
Descanso
Descanso
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Flexiones
Flexiones
45 секунд
Golpes enérgicos
Golpes enérgicos
50 секунд
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos
1 хвилина
Descanso
Descanso
5 секунд
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
45 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
50 секунд
Elevación de piernas
Elevación de piernas
50 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
50 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
50 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
40 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Abdominales
Abdominales
3 хвилин
Descanso
Descanso
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
1 хвилина
Descanso
Descanso
5 секунд
La respiración básica del yoga
La respiración básica del yoga
1 хвилина

Пов'язані тренування

Viernes
Viernes
5 хв 40 сек, Середній
Vamos!!!
Vamos!!!
11 хв 40 сек, Середній
Dos
Dos
20 хв 44 сек, Середній
Jueves Sábado
Jueves Sábado
30 хвилин, Початковий
20 Minutos
20 Minutos
19 хв 5 сек, Початковий
A Diario
A Diario
16 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний 20 хв  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Yoga para atletas

Yoga para atletas

Середній 25 хв  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Середній 16 хв  
Pilates   Colchoneta de ejercicio
Abdominales activados

Abdominales activados

Середній 12 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Lunes

Lunes

Середній 20 хв  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Martes

Martes

Середній 20 хв  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно