Інтенсивне тренування

Hacer

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Hombros, Brazos

Обладнання: Banda de resistencia

Додано Fernando Viera

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

Flexiones diamante

Flexiones diamante

1 хвилина

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

1 хвилина

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 хвилина

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Caminar con los talones

Caminar con los talones

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

1 хвилина

Cobra modificada

Cobra modificada

1 хвилина

Caminata de Frankeisten

Caminata de Frankeisten

1 хвилина

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 15 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

17 хв 15 сек, Середній

Rep Fitness Resistance Bands

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренування з однаковим обладнанням

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

36 хв 47 сек, Середній

¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa

¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa

12 хв 43 сек, Середній

Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)

Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)

5 хв 52 сек, Середній

EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym

EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym

12 хв 8 сек, Середній

EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA

EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA

10 хв 56 сек, Середній

Movilidad con bandas

Movilidad con bandas

8 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Increíble ataque abdominal

Середній

10 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Probando 1,2,3,4

Інтенсивний

6 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Abs, PullUps And Weight

Інтенсивний

25 хв

Brazos

Mancuerna

Memoria muscular

Середній

35 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Reto de peso de 9 minutos

Інтенсивний

9 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Pecho

11 хв

Pecho

Pared, Balón medicinal

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло