Середнє тренування

Didactica

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Pecho, Hombros

Обладнання: Pared, Balón medicinal

Додано Jesus Misco

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування біля стіни Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

10 повторення

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

10 повторення

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

12 повторення

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

10 повторення

Flexiones diamante

Flexiones diamante

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

6 повторення

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 повторення

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

10 повторення

Пов'язані тренування

9 хв 6 сек, Початковий

5 хв 40 сек, Початковий

11 хв 5 сек, Середній

9 хв 20 сек, Середній

4 хв 40 сек,

21 хв 1 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Entrenamiento científico de 7 minutos

Інтенсивний

7 хв

Cuerpo Entero

Pared, Caja / Paso, Banco

Entrenamiento Rapido Y Suave

Середній

8 хв

Núcleo

Memoria muscular

Середній

35 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Glúteo Y Piernas En 9 Min

Середній

8 хв

Piernas

En forma y playero

Початковий

11 хв

Piernas

Mancuernas, Silla, Caja / Paso

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло