Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

28/10

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Alessandro Teja
 		    Додано Alessandro Teja
28/10
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Roll Out
Roll Out
20 повторення
Wallball Shots
Wallball Shots
20 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Roll Out
Roll Out
Повторів до втоми

Набір номер 6: 1 раунд
Cobra
Cobra
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

15 Oefeningen mix
15 Oefeningen mix
15 хвилин, Інтенсивний
Intensiv  
Intensiv 😊 💪
10 хв 15 сек, Інтенсивний
Nice
Nice
6 хв 50 сек, Середній
Pure
Pure
13 хв 45 сек, Середній
Teamwork
Teamwork
8 хв 47 сек, Інтенсивний
For Time
For Time
23 хв 45 сек, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

MetCon Alpha
MetCon Alpha
23 хв 40 сек, Інтенсивний
1 - Tabata Bodyweight intro
1 - Tabata Bodyweight intro
4 хвилин, Середній
Medicine Balls, Kettlebell And Walls
Medicine Balls, Kettlebell And Walls
36 хвилин, Інтенсивний
AssKicker
AssKicker
26 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Lunging Machine

The Lunging Machine

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat
10/11

10/11

Інтенсивний 24 хв  
Legs   Jump Rope, Box or Step, Medicine Ball, Wall
14/11

14/11

Інтенсивний 26 хв  
Shoulders   Jump Rope, Barbell, Wall
15/11

15/11

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Kettlebell, Medicine Ball
16/11

16/11

Інтенсивний 21 хв  
Core   Medicine Ball, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно