Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

14/11

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Jump Rope, Barbell, Wall

Alessandro Teja
 		    Додано Alessandro Teja
14/11
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
1 хвилина
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
1 хвилина
Jump Rope (Forward)
❤️ Помірне (Зона 2)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Thrusters
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Handstand
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Handstand
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Wall Plank
Wall Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
45 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
45 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 хвилина
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

athlete workout
athlete workout
7 хв 30 сек, Середній
Amazing Athlete
Amazing Athlete
9 хвилин, Середній
Warm Up
Warm Up
11 хв 30 сек, Початковий
Half An Hour
Half An Hour
25 хв 50 сек,
A
A
15 хвилин, Інтенсивний
My Own
My Own
13 хв 40 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

22-Cardio Workout 020119
22-Cardio Workout 020119
39 хв 48 сек, Інтенсивний
Skipping And Legs
Skipping And Legs
25 хв 20 сек, Середній
Ground Force (aw)
Ground Force (aw)
20 хвилин, Інтенсивний
Total Body HIIT
Total Body HIIT
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Середній 18 хв  
Core   No Equipment
Body Bootcamp

Body Bootcamp

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   No Equipment
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Інтенсивний 29 хв  
Glutes   No Equipment
28/10

28/10

Інтенсивний 22 хв  
Legs   Medicine Ball, Wall, Kettlebell
15/11

15/11

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Kettlebell, Medicine Ball
16/11

16/11

Інтенсивний 21 хв  
Core   Medicine Ball, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно