Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Test 2

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Farshad Saadatmandi
 		    Додано Farshad Saadatmandi
Test 2
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд

Пов'язані тренування

Workout 2
Workout 2
10 хв 30 сек, Інтенсивний
And And Obliques
And And Obliques
6 хв 30 сек,
Abs
Abs
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Oblique And Core
Oblique And Core
6 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
5 хв 20 сек, Середній
Abs
Abs
5 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment
Test

Test

Середній 10 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно