Середнє тренування

Test

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Farshad Saadatmandi

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

20 секунд

45 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

20 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

10 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 5 сек, Середній

10 хв 50 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

Simple Exercise

Simple Exercise

8 хв 30 сек, Початковий

3 хв 25 сек, Середній

19 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Battleground Conditioning

Середній

11 хв

Core

Exercise Mat

Arm Focus

Інтенсивний

21 хв

Arms

Chair, Dumbbell

Test 2

Середній

9 хв

Core

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло