Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arm Focus

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Chest

Обладнання: Chair, Dumbbell

Maria Miller
 		    Додано Maria Miller
Arm Focus
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Bear Crawls
Bear Crawls
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Arms, Chest & Core
Arms, Chest & Core
18 хв 45 сек, Середній
Abs & Arms
Abs & Arms
14 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
3 хв 40 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
12 хвилин, Середній
Arms
Arms
10 хв 6 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
16 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
Kickboxing 1

Kickboxing 1

Середній 10 хв  
Shoulders  
work abs

work abs

Інтенсивний 20 хв  
Core  
Glutei A

Glutei A

Середній 18 хв  
Lower Body   Chair, Box or Step
Dumbbell Home Workout

Dumbbell Home Workout

Середній 22 хв  
Full Body   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно