Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Abs

10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Ariel Rousseau
 		    Додано Ariel Rousseau
Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Walking Squats
Walking Squats
30 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
8 хв 24 сек, Початковий
Abs
Abs
11 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Just Abs
Just Abs
20 хвилин, Середній
Abs
Abs
9 хвилин,
Abs
Abs
33 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Booty Bust

Booty Bust

Початковий 14 хв  
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Початковий 5 хв  
Barbarian's Way

Barbarian's Way

Інтенсивний 15 хв  
Full Body  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно