Середнє тренування

Abs

Середній Duration 9 хвилин

Додано Danita Dooley

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Rest

15 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хв 50 сек, Середній

9 хв 35 сек, Інтенсивний

5 хв 20 сек, Середній

18 хвилин, Середній

34 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Structured Abs Workout

8 хв

Abs

2 хв

Womens Problem Area Blast

Середній

13 хв

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло