Середнє тренування

Just Abs

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jess Clare

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хв 30 сек

Side Bends

1 хв 30 сек

Torso Twists

1 хв 30 сек

Inchworms

1 хв 30 сек

Crunches

1 хв 30 сек

Ab Chop Ups

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Sit-Ups

1 хв 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Leg Lifts

1 хвилина

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хвилина

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Roll Ups

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

14 хв 30 сек, Середній

7 хв 33 сек, Середній

11 хвилин, Початковий

2 год 6 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Squat Challenge

Інтенсивний

8 хв

Kickboxing

Інтенсивний

50 хв

Abdominal Toning 101

Інтенсивний

1 год 9 хв

Core

Stability Ball

Jess

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

Cardio Kickboxing

Інтенсивний

30 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло