Тренування для початківців

My Basic Back

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Cardio Machine

Додано Dalma Molnar

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

10 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

10 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

10 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

15 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

20 секунд

1 хвилина

45 секунд

30 секунд

40 секунд

30 секунд

20 секунд

45 секунд

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 секунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 хв 40 сек

2 хвилин

Пов'язані тренування

22 хв 20 сек, Початковий

Warm Up & Stretching

Warm Up & Stretching

9 хвилин, Початковий

Morning Workout v0.5

Morning Workout v0.5

11 хв 28 сек, Початковий

4 хв 55 сек, Початковий

15 хв 10 сек, Початковий

Back & Shoulders/neck

Back & Shoulders/neck

10 хв 30 сек, Середній

NordicTrack Foldable Treadmill

Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Тренування з однаковим обладнанням

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 хв 14 сек, Середній

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 хв 45 сек, Початковий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 хв 48 сек, Середній

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 хвилин, Середній

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 хв 30 сек, Початковий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Morning Workout

Початковий

13 хв

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

No More Backpain

Середній

45 хв

Back

My Extra Back

Початковий

15 хв

Full Body

Dumbbell, Cardio Machine

Abs

Початковий

6 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло