Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   6 хвилин

Цільові зони: Core

Dalma Molnar
 		    Додано Dalma Molnar
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
8 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
8 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
8 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
8 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
8 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
8 секунд
Side Bends
Side Bends
10 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Basic Move
Basic Move
35 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
35 секунд
Corpse
Corpse
20 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
10 секунд
Chest Openers
Chest Openers
15 секунд

Пов'язані тренування

Good Morning
Good Morning
11 хв 5 сек, Середній
My Basic Back
My Basic Back
12 хв 35 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
6 хв 50 сек, Початковий
Basic
Basic
15 хв 10 сек, Початковий
Warmup
Warmup
52 секунд, Середній
Mobilisation 
Mobilisation 😊😊
11 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно