Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Preparation

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Vern Morris
 		    Додано Vern Morris
Preparation
Теги
Тренування для верхньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 секунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Windmills
Windmills
30 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 секунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
25 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунд
Plow Pose
Plow Pose
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
50 Crunches
50 Crunches
1 хв 20 сек
Rest
Rest
5 секунд
20 Down Unders
20 Down Unders
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
50 Tricep Dips
50 Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Warmup
Warmup
52 секунд, Середній
Very Quick
Very Quick
5 хв 35 сек, Початковий
The 15's
The 15's
8 хв 21 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
6 хв 50 сек, Початковий
Full Warmup
Full Warmup
7 хв 10 сек, Середній
Good Morning
Good Morning
11 хв 5 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
The Ultimate Upper

The Ultimate Upper

Середній 17 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Yogi + (Pro)

Yogi + (Pro)

Інтенсивний 20 хв  
Yoga  
Quad Pro Quo

Quad Pro Quo

Інтенсивний 7 хв  
Legs   Wall
For Sleep

For Sleep

Початковий 7 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно