Середнє тренування

Warmup

Середній Duration 52 секунд

Додано Jer Zel

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

5 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

5 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 секунд

Rest

8 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 40 сек, Початковий

40 секунд, Інтенсивний

6 хв 50 сек, Початковий

3 хвилин, Початковий

7 хв 10 сек, Середній

11 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Mobile Health

Початковий

3 хв

Arms

Chair

Warmup

Інтенсивний

2 хв

Warm Up

Початковий

2 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло