Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Week 1

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Dan Bachleda
 		    Додано Dan Bachleda
Back Week 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Deadlift
Ваги: Важко
Barbell Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlift
Ваги: Важко
Barbell Deadlift
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlift
Ваги: Важко
Barbell Deadlift
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlift
Ваги: Важко
Barbell Deadlift
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlift
Ваги: Важко
Barbell Deadlift
2 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Flexion Back Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Flexion Back Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Flexion Back Row
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Flexion Back Row
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Flexion Back Row
2 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Важко
Seated Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Seated Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Seated Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Seated Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Weighted Pull-Ups
Ваги: Важко
Weighted Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Weighted Pull-Ups
Ваги: Важко
Weighted Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Weighted Pull-Ups
Ваги: Важко
Weighted Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Weighted Pull-Ups
Ваги: Важко
Weighted Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back
Back
33 хв 9 сек, Середній
Back Day
Back Day
1 год 1 хв 22 сек,
Back
Back
8 хвилин, Середній
Back
Back
34 хв 18 сек, Середній
Back
Back
19 хв 35 сек,
Back
Back
28 хв 21 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 хв 55 сек, Інтенсивний
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 хв 21 сек, Середній
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 хв 7 сек, Середній
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 хв 24 сек, Інтенсивний
Pull Day
Pull Day
44 хв 3 сек, Середній
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest Week 1

Chest Week 1

Середній 29 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell
Shoulder Week 1

Shoulder Week 1

Середній 29 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Arm Week 1

Arm Week 1

Середній 25 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Chris Chest 1

Chris Chest 1

Інтенсивний 22 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Arm Chris Trial

Arm Chris Trial

Середній 30 хв  
Arms   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Chris Shoulder

Chris Shoulder

Інтенсивний 29 хв  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно