Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chris Shoulder

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair, Barbell

Dan Bachleda
 		    Додано Dan Bachleda
Chris Shoulder
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 повторення

Пов'язані тренування

Strong Shoulder
Strong Shoulder
25 хв 15 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
22 хвилин, Початковий
Shoulders
Shoulders
15 хв 50 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
19 хв 18 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
14 хв 45 сек, Середній
Chest And Shoulder
Chest And Shoulder
3 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 хв 10 сек, Середній
Upper body SE
Upper body SE
18 хв 45 сек, Середній
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 хвилин, Інтенсивний
Legs Go!
Legs Go!
20 хв 15 сек, Інтенсивний
20:40
20:40
31 хвилин, Середній
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulder Week 1

Shoulder Week 1

Середній 29 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Back Week 1

Back Week 1

Середній 32 хв  
Back   Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell
Arm Week 1

Arm Week 1

Середній 25 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Chris Chest 1

Chris Chest 1

Інтенсивний 22 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Arm Chris Trial

Arm Chris Trial

Середній 30 хв  
Arms   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Leg 1

Leg 1

Середній 25 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно