Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Javier Del Peso
 		    Додано Javier Del Peso
Shoulders
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
15 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
15 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторення
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторення
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
15 повторення
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
15 повторення
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
15 повторення
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
15 повторення
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Lunge to Shoulder Press
Ваги: Помірно
Lunge to Shoulder Press
15 повторення
Lunge to Shoulder Press
Ваги: Помірно
Lunge to Shoulder Press
15 повторення
Lunge to Shoulder Press
Ваги: Помірно
Lunge to Shoulder Press
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Помірно
Horizontal Goblet Squats
15 повторення
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Помірно
Horizontal Goblet Squats
15 повторення
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Помірно
Horizontal Goblet Squats
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
14 хв 45 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
3 хв 17 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
24 хв 40 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
15 хв 50 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
25 хв 30 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
19 хв 8 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Entrenamiento 101 con peso

Entrenamiento 101 con peso

Середній 20 хв  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Cuerpo completo en forma para la playa

Cuerpo completo en forma para la playa

Середній 18 хв  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   No Equipment
Chest

Chest

Початковий 16 хв  
Chest   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно